辦理單位:諮商輔導中心
帶 領 者:卓翠玲 諮商心理師
時 間:民國111年10月4日~11月29日 (週二晚上7:00-9:00)及11 月20 日(週日)9:00-16:30
地 點:線上/諮商輔導中心
人 數:上限30人(含候補5人)
講師簡介:
卓翠玲 諮商心理師
團體課程目標:
課程內容簡介:
爆炸的訊息、快步調的生活,讓現代人的心思更加容易遊移於懊悔過去與擔憂未來之中,無法活在當下,以致於情緒陷入憂鬱或焦慮等負面情緒的漩渦裡,進而衍生許多身心症狀、人際關係等問題。 不愉快本身不是問題所在,想要除之而後快,才是問題所在。 不是負面情緒困擾了你,而是你對負面情緒的反應困擾了你。 學習新的因應方式,以善巧的方式回應情緒,讓生活更加幸福自在。 正念認知課程是結合傳統靜觀與現代科學心理學,藉由中西合璧的系統化概念與方法訓練心智能力的一套課程。在此課程中學習讓心思專注在當下、對自我的身心能夠有清晰地覺察與關照,對當下的人際互動與環境脈絡亦能念念分明,進而能夠增加挫折容忍力,提升抗壓能力、促進情緒調節能力,增進幸福感。 |
課程內容
本課程包含以下三個部份:
(視疫情情況調整)
週期 | 主題 | 主題 |
9月27日(二) | 說明會:課程簡介 |
|
第一週 10月4日(二) | 覺察與自動導航 |
|
第二週 10月11日(二) | 頭腦中的生活 |
|
第三週 10月18日(二) | 彙聚散亂的心 |
|
第四週 10月25日(二) | 認出厭惡感 |
|
第五週 11月1日(二) | 容許/如其所是 |
|
11月8日(二) | 期中考週 |
|
第六週 11月15日(二) | 想法非事實 |
|
一日正念練習 11月20(日) | 一日止語正念練習 | 透過一天靜默練習,深化正念學習,覺察身心出現的所有經驗,帶著溫暖的關愛進入所有經驗,讓我們能全然安住在自己的生命裡。 |
第七週 11月22日(二) | 如何用最好的方式照顧自己 |
|
第八週 11月29日(二) | 維持與擴展新的學習 |
|
注意事項:
參加對象: