還我好睡眠-四週改善睡眠大挑戰
熬夜、失眠成為你的日常困擾嗎?
讓我們一起揮別疲憊,迎接美好的夢鄉!
我們誠摯邀請您加入「還我好睡眠-四週改善睡眠大挑戰」!
這不僅是一個挑戰,更是一場與熟睡相遇的冒險!
透過專業的指導與每週實踐任務,您將掌握改善睡眠的訣竅,重拾夜晚寧靜。
在這個挑戰中,您將會獲得:
1、專業睡眠指導:由心理師親自帶領,解析您的睡眠問題,提供量身定制的改善方案。
2、週週挑戰任務:從建立良好的睡前習慣到深度放鬆技巧,每週一項任務助您邁向更好的睡眠品質。
3、豐富獎品:完成挑戰任務,可以獲得禮券100元,每人至多可得300元。
立即加入我們,一同揮別疲憊,迎接活力滿滿的每一天!
二、活動詳細內容
1、「還我好睡眠」講座113/5/8(三)10:10-12:00(附便當)
2、還我好睡眠-四周改善生活習慣挑戰賽113/5/8-6/5
3、活動限額30名本校學生。
4、活動承辦人:諮商輔導中心徐安立心理師#2676
5、報名網址:學校單一系統
二、挑戰方式及規則說明
須同時完成規則1、2、3,才能獲得禮券!
規則1:須參加「還我好睡眠」講座,並決定挑戰項目。
規則2:根據「失眠因子檢核表」選擇挑戰項目,並制定個人的「改善生活習慣計畫」。
總共有三個挑戰項目(註1),每個項目又可細分為多個習慣。在每個項目中,至少需要挑戰一種習慣的改變,無論每個項目中選擇多少種習慣,只要每週至少達成一個習慣改變,就算是當週成功挑戰,每個項目連續成功挑戰四週即可獲得100元禮券(四週中可以是不同習慣,但盡量練習改變同一種習慣)。每個項目只要連續四週挑戰成功,至多可獲得100元禮券,挑戰項目可多選,因此每人最多可獲得300元禮券。
規則3:每日填寫睡眠日誌及改善生活習慣計畫,並於每週三上傳前一週之「睡眠日誌」以及「改善生活習慣計畫」週誌至「指定LINE社群」進行審核,會在當週五前於上傳處通知是否挑戰成功(註2、3)。
三、諮商輔導中心保有本活動最終解釋權。
註1:挑戰項目分為三項:改善恆定機制、改善混亂生理時鐘、改善清醒系統
註2:於5/8日講座當天加入LINE社群,並將名字改成「活動編號」的數字
註3:請將每週「睡眠日誌」以及「改善計畫」週誌上傳至記事本中對應各自「活動編號」之資料夾
註4:禮券為Benefit Xpress福利即享券,可用於:家樂福,大潤發,屈臣氏,王品集團,統一超商商品卡,遠東SOGO百貨,統一時代百貨台北店,台北101,遠東巨城購物中心
報名額滿
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