快節奏的生活令人焦慮又疲累，為了應對眼前事務又只好持續忙碌，

很少能好好放鬆下來看看自己、想想自己，你/妳有多久沒有釋放壓力了呢？

本次工作坊邀請你/妳辨識壓力、學習正念並在安全的環境中進行體驗，陪你/妳一起找尋安定的力量！

一、目的：

1. 透過活動學習何為壓力、壓力源。
2. 覺察自身身心狀況以及可運用的相關資源。
3. 透過正念與身體掃描的體驗，建立讓自己安定的方式。

二、活動內容：

1. 認識壓力與對自己的影響，並釐清壓力的迷思。
2. 透過活動了解壓力狀態下的身體反應與現象。
3. 認識並檢視自己的壓力源，透過活動體驗與壓力的互動。
4. 從壓力管理的角度，實際體驗紓壓方式，並建立自己的心情日記，幫助自己可以在生活中實際運用。

三、時 間：113年11月16日（六）9:00-16:00

四、帶 領 人：林根弘、程雅琪、李郁培實習心理師

五、對 象：雲科學生，預計人數20-25人

六、活動地點：諮商輔導中心測驗暨討論室

七、活動連絡人：徐安立諮商心理師

hsuanli@yuntech.edu.tw校內分機：2676