科目名稱：羽球9820307（星期四-CD）
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週次 |
上課日期 |
教 學 與 作 業 進 度 |
備註 |
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一 |
9/24 |
預備週（場地整理與設備介紹） |
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二 |
10/1 |
羽球之控制 |
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三 |
10/8 |
正拍之握法及高遠球 |
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四 |
10/15 |
正、反拍之握法及高遠球 |
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五 |
10/22 |
發球(高遠球、低手發球) |
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六 |
10/29 |
步伐(前、後、左、右) |
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七 |
11/5 |
步伐(左右斜前及後退) |
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八 |
11/12 |
步伐(綜合練習) |
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九 |
11/19 |
米字形步法測驗 |
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十 |
11/26 |
直線與對角殺球、躍殺 |
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十一 |
12/3 |
挑球、殺球及挑球 |
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十二 |
12/10 |
直線切球、對角切球、網前切小球 |
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十三 |
12/17 |
網前平推、網前角小球 |
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十四 |
12/24 |
規則解說與單打分組比賽 |
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十五 |
12/31 |
規則解說與雙打分組比賽 |
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十六 |
1/7 |
測驗(一)技能測驗：對牆正拍（高低手） |
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十七 |
1/14 |
測驗(二)技能測驗：發球 |
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十八 |
1/21 |
測驗(三)筆試 |
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考試項目：一、技能55%：對牆正拍（高手、低手）、挑球、步法【米】。
二、筆試15%
三、學習精神與出席30%： |
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羽毛球教學教材
單元一、認識羽毛球
一、羽毛球的起源
在我們中國古代，盛行一種運動，它是用木板互相拍打一個附有裝飾物的球，那種球的飛翔方法和現代的羽球相似。
在日本很古老的時代裏，風行過一種叫作「追羽毛」的類似羽毛球的運動。
在英國王室的記錄中，在十二世紀的時候，已經有幾個與羽毛球有關的記錄了。並且在十八世紀初期的歐洲繪畫中，也可以看到手拿著羽球和球拍的肖像畫。因此，有人認為，在那個時候，英國或歐洲已經有羽毛球運動了。
１．羽毛球最先起源於--印度•
從這些跡象看來，這種類似羽毛球或很像羽毛球的運動，是從相當久遠的時代，就風行於世界各地方。而直接造成近代羽毛球運動的遠因，是在1800年，一種流行於印度--孟買的波那
(Poona)，故稱為「波那」運動，也有人稱為「印度」運動 (Indian game)，後來逐漸風行普及於印度全國。
２．今日羽毛球稱為 (Badminton)是來自--英國•
關於波那運動是在何時傳到英國的，有以下幾種說法：
◎在1844年，由英國軍人傳入英國本土的巴斯，在那裡設立一個波那俱樂部，後來由貝佛特領格羅斯特州的貝明頓 (Badminton)的人們喜愛。因此此就以這個地方命名。
◎大約在1873年的時候，由英國格羅斯特州 (Gloucestershire)的貝佛特公爵(Duke of Beaufort)的宅邸名稱而來的。1873年的某一天，在格羅斯特公爵的宅邸貝多明頓 (Badminton)莊內，舉行宴會時，從印度回來的陸軍士官向大加介紹波那運動，在香檳酒瓶的瓶塞上挖洞，插上鳥的羽毛，用兩塊木板戶相拍打，這便是羽毛球在英國最初出現的情行。
二、羽毛球的發展
１．1893年英國首創羽毛球協會•(世界上最早的一個羽毛球協會)
２．1893年統一定訂國際羽毛球比賽規則。
３．1934年組成國際羽毛球聯盟(I、B、F=Intenational Badmintion
Federation)，印度於1935年加入國際羽毛球聯盟。
４．1948年舉行第一屆世界「男子」羽毛球大賽，由國際羽毛球協會會長湯瑪斯爵士贈送獎杯，是為「湯瑪斯杯」(Thomas cup)。
５．1957年舉行第一屆世界「女子」羽毛球大賽，由創辦人尤巴女士贈送獎杯，是為「尤巴杯」(Urer cup)。
三、羽毛球的優點
羽毛球在一般人來講是被視為娛樂性的輕鬆運動之一，但對羽毛球本身而言，卻是一種具有高度技巧與體力的激烈運動。
從休閒角度來看：似難不難，似易不易，從室內到室外，樂趣變化無窮，是一種不分男女且老少咸宜的運動。
（一）羽毛球可在任何場地，依個人喜愛而進行的一種運動。
羽毛球正式比賽通常都在室內舉行。但是一般人以消遣性質運動，只要沒有風，室外仍然能夠輕鬆愉快的進行。由於隔著球網進行運動，所以幾乎沒有危險性，可以安心快樂地玩。
（二）以娛樂性運動而言，是合適的運動量。(放鬆精神、解除壓力)
不但是在身體方面，精神方面也能給與非常良好地效果。
（三）以近代運動而言，具有高度的樂趣。
當我們在球場上追逐著那像小鳥般的羽毛球時，會覺得球場突然變大了，步伐永遠就差那麼一點點才能跑到球的落點去回擊那個球。
要想學到羽毛球的真正技巧，除了平常不斷的練習外，還要掌握每一種擊球技術的竅門，當一位球員達到某種水準以上時，便能從運動中體會出更高的樂趣。
單元二、 羽毛球的設備與用具
一．球拍：◎重量約110∼140公克
◎拍面呈橢圓行(現在已有很多變形拍)，全長約有66公分：拍面寬約26公分，長約20公分，拍柄長度約40公分。
☆初學者選擇球拍以合乎自己喜愛、把手的粗細、拍子的重量、拍子是否平衡為主。
二．羽毛球：
1、以水鳥羽毛為佳，要有十六根羽毛。
2、重量 4.73∼5.5公克。
3、羽毛球頭直徑2.5∼2.8公分。
4、羽毛長度6.4∼7.0公分。
5、羽毛尖端部寬度直徑5.4∼6.4公分。
三．球場：
1、長13.40公尺，單打寬5.18公尺，雙打寬6.10公尺。
2、所有地上的線均四公分。
3、地上到天花板的高度要八公尺以上。(正式比賽九公尺以上)
4、場地外側周圍的空間要有一．五公尺以上，其間無障礙物。
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四．球網：網目1.5∼
單元三、羽毛球基本技術
一．球拍的握法
１．橫手握拍法：
(一).正手握法的要領：
a.球拍的網面與地面成垂直。
b.從球拍把手上方輕輕握住把手。拇指放在把手側面最闊的切面上，小指握住把手下端。
c.輕握把手，在打擊瞬間用力握緊，打擊完畢再度放鬆握把的力量。
當時手腕的動作是：
a.以手腕為中心，手臂與球拍把手呈Ｖ字形，手腕稍為彎曲。
b.手腕要柔軟，在打擊瞬間才用力一閃。初學者要特別注意的是；如果手腕一直僵硬地緊握著球拍的話，打球的瞬間，發力點便在肩部，此時，就無法完全用腕力打球，而球因力量不夠而無法打到對方底線上。
(二).反手握法的要領：
反手握法大致上與正手握法相似。
a.把手比正手握法的情形，稍為偏向左側握在手中。
b.拇指放在把手側面最寬廣的切面上，拇指的位置比其餘的四指位置稍高。沿著拍柄輕輕伸出握好。亦即，用正手握法握住球拍，其次將拇指沿把手輕輕伸出，將把手稍為向右扭轉，就變成反手握法了。通常用正手握法打反手打法，力量會減弱，很難打出強而遠的球。在比賽中，突然從正手握法變成反手握法的情形屢見不鮮，所以必須充分練習改變握法的技術，才能在比賽中，運用自如。
２．平行握拍法：
拍面與地面平行，從正上方握球拍的握法。這種握拍法在打球時只能使用到球拍的一面，用在正手打球時雖然打擊效果不錯，但是用在反手時，卻是非常不便的打法。而此種握拍法有時在正手的某種情況下，也有許多不如橫手握拍法的缺點存在。只有在打擊從身體的正面飛來，而特別是與臉的高度差不多的球，效果才比橫手握拍法有利。
３．其它不良的握拍法
這些握拍法在剛開始時也是很容易接球，但是實際遇到比賽時，卻有種種不利的地方。為了能夠儘快地學好羽毛球的各種技術，最重要的還是先從羽毛球的正確握拍法開始。
結論：
要練習羽毛球的握拍法，最快的練習方法是獨自一人；並交互使用正手握拍法與反手握拍法，將球連續向上打高空球。最初雖然常常失誤，但是由於是獨自一人練習，不會受別人搔擾，故此可隨自己的喜愛直到結束為止。
二．球拍的揮法：
１．將球拍向前伸出，左右揮動，先要體驗出，手腕那一部份肌肉在運動；然後將球拍上舉在頭部右方，由後向前揮動；肘最少與肩同高，以手腕來擊球，以練習手腕的動作。
２．單人練習：(以橫手握拍法)
左手丟球，右手以正手面打球(手心向上)，向上連續擊球並保持一定高度，無失誤30次以後，換打反手球。
３．對牆壁打球：
離牆約兩公尺，高度約1.55公尺；先以低手打法，正、反手交互練習；再以高手打法，正、反手交互練習。
４．雙人練習：
對空、對牆(正、反手；高、低手)。
三．打球方法的分類：
依據球的飛翔種類來分類：羽毛球因本身構造特別而產生的獨特飛行性，故在不同的打擊方法中，造成羽球有各種千變萬化極其美妙的飛行走向。然大略來分，有以下數種。
a.高遠球 ( clear )
羽球在自己的場地飛到對方的底線附近呈拋物線，又高又遠的高處，然後成幾乎垂直線的落下去的走勢叫高遠球。球在對方球拍攔截不到的高度上，以相當的速度落到對方場地深處的走向稱為平高球( Driven clear )。
b.殺球 ( Smash )
球在一定高度的位置，以強勁的速度向對方場地的地面，呈一斜直線經過網子衝下去的球路。
c.下墜球 ( 切球 Drop )
球越過球網上緣時(幾乎觸及球網)，沿著網向對方場地落下去的球路。
d.平球 ( Drive )
差不多球網的高度，與地面平行，以相當快的速度飛翔的越過球網到對方場地的球路。
e.網前吊球
即將落在網子附近的球，因下墜而緩緩地減低速度，此時揮拍把球挑高在網子的上緣，沿著球網落到對方場地。網前球分有球與網成直角越過的直線網前吊球( Hairpin shot )斜飛過網落到對方邊線附近的對角網前吊球(
Cross court shot )。
２．依據打球位置分類：
依據球的打擊位置(擊球點與身體的關係)，來將打球方法分類的話，大體上有以下幾種。
a.頭頂球打法( Over head stroke )在頭頂的高位置打球的方法。
b.側邊球打法( Side-arm stroke 或 Side-hand stroke ) 在身體的左側或右側，於肩部到腰部的高度的位置擊球的打法。
c.挑球打法( Under hand stroke)將球從低位置向上挑的打法。並且，在各種打法中又分為正手打法(在手拿球拍的體側打球)與反手打法(在與拿拍子的手相反的體側打球)二種打球法。
d.反手頭頂球打法( Round the head stroke)為頭頂球打法的變形球，從身體的左側頭部的高度附近飛來，本來應該是要用反手打擊的，可是卻用正手打球的打法，是羽毛球獨特的打法。並且，從這些打球的方法中，還能打出殺球、高遠球或下墜球等各種的飛翔方法。
打 球 方 法 分 類
┌──────────┬────────┬────────┐
│依據打擊位置分類 │依據打擊體側分類│依據球的飛法分類│
│(身體與打球點的關係)│
│
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│頭頂球打法
│正手打法 │高遠球
│
│
│
│•高遠球
│
│
│
│•平高球 │
│
│
│
│
│側邊球打法
│反手打法 │殺球
│
│
│
│下墜球
│
│
│
│平球
│
│
│
│
│
│挑球打法
│■反手頭頂球打法│網前吊球 │
│
│
│•直線網前吊球
│
│
│
│•對角網前吊球
│
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四．打球方法的基本要領
羽毛球的打法，不僅是用手臂、手腕打球，還得配合使用全身的動作來打球。當然，正確的握拍法是必要的，但是當你能配合以身體姿勢、打擊姿勢、打球後的姿勢、步伐等你才能開始隨心所欲地打球。
１．頭頂球打法
對方打來高飛球時，在頭頂上方的高位置打球的方法，稱為頭頂球打法，是羽毛球最基本的打法。
頭頂球打法
(以正手打高遠球的打擊情形為例) 圖
單元四、正拍擊高遠球
一、教學目標：
（一） 認知：瞭解正拍擊高遠球要領。
（二）技能：能做出正確正拍擊球動作。
（三）情意：培養互助合作、合群之精神；培養積極進取的精神。
二、 教材分析：正拍擊高遠球
（一）羽球正拍擊高遠球包含預備動作，擊球動作及跟隨動作。
（二）擊球時機、球拍角度、擊球點、擊球位置為擊球關鍵因素。
三、教學活動：
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教學流程 |
活動目標 |
教學要點 |
備註 |
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1.換鞋進場 2.開始 3.引起動機 4.準備活動 5.手腕內外旋轉練習 6.持拍揮空拍 7.對牆練習擊球 8.分組練習發球--擊球 9.評量與檢討 10.活動整理 11.整理場地 |
1.了解動作之正確性 2.手腕力量的使用 3.培養協調性體會羽球飛行特性 4.練習手腕內旋 5.練習注意力及擊球位置 6.練習擊球時機 7.培養合作的生活態度 8.反覆練習擊球動作 9.運用擊球的動作 10.培養積極進取之精神 11.培養成就感與欣賞能力 |
1.集合整隊 2.動作示範說明 3.兩人一組用一顆球，原地相對拋接球 4.兩人一組移動相對拋接球，注意左手提起指向拋球方向 5.揮空拍時能做出連貫動作 6.正拍擊高遠球屬於攻擊型態的擊球方式 7.球拍與球接觸角度為直角 8.擊球瞬間強調手腕的內旋及重心的前移 9.兩人一組練習揮拍，另一人立於正側方，將自己球拍投置於練習者頭頂正上方最高之擊球點。是否做出手腕內旋動作。 10.練習擊球拍柄前，左手指向目標，右手放鬆持拍於背後，重心於後足，擊球時重心移到左足，左手放下，右手伸直手腕內旋擊球。 11.分組發球—高手正拍擊球練習 12.挑選三組同學動作示範 12.教師講評 13.清點及歸還器材，整理場地，提示下次上課單元，下課 |
站立者檢視練習者之球拍是否有垂直擊到球拍 強調擊球準備動作及擊球動作 |
四、技術要領
1.下肢動作要領：起踵、屈膝
2.軀幹動作要領：彎腰、涵胸
3.判斷來球方向、速度、高度
4.輕快栘位置適當擊球位置
5.重心前移，軀幹轉正向正前方
6.握緊球拍前臂和腕部做旋前動作，球拍由後往前上方做完全擺動
7.擊球瞬間加大擊球力量，使球拍面與球做正面直角接觸。
8.擊球後，手臂順勢往前而下。
單元五、低手擊球
四、教學目標：
（一） 認知：瞭解低手擊球之動作要領及使用時機。
（二）技能：學會低手擊球技術。
（三）情意：培養合作觀念、欣賞態度、享受活動樂趣。
五、 教材分析：低手擊球
（一） 低手擊球之基本能力包括：跑、跨步、平衡、擺臂、閃腕擊力量控制。
（二） 低手擊球乃是一種防守性動作，由擊球力量之輕重、速度之快慢，可發展出網前球、挑球、發球。
六、教學活動：
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教學流程 |
活動目標 |
教學要點 |
備註 |
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1.換鞋進場 2.引起動機 3.前導活動 4.握拍法介紹 5.原地往上挑球練習 6.往前低手擊球 7.評量與檢討 8.活動整理 9.整理場地 |
1.了解動作之正確性 2.關節活動 3.協調性敏捷性互助合作 4.熟悉球感、體會力量輕重 5.熟悉技術要領 6.力量控制準確性 7.團隊精神熟練技術 |
1.說明低手擊球之使用時機及擊球力量變化所發展出之不同球性 2.移位低手拋接球：兩人一組，一人拋球一人接球，拋球者可逐漸增加難度及假動作 3.說明持拍要領 4.揮空拍練習。 5.輕挑球：正拍、反拍、交互運用；重挑球、交互運用 6.用力上挑球：強調手腕之瞬間閃動 7.兩人一組，一人拋球，一人擊球；先正拍後反拍，先輕擊再用力挑球；亦可四人一組，檢球及預備 8.網前短球比賽：四或五人一組，拋球—打球—撿球，打進一個區域內，完成四十或五十個者為勝，先正拍後反拍 9.低手擊高遠球比賽：四或五人一組，拋球—打球—撿球，打進一個區域內，完成四十或五十個者為勝，先正拍後反拍 10.挑選一組同學做發球動作示範 11.教師講評並表揚優勝祖 12.清點及歸還器材，整理場地，提示下次上課單元，下課 |
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單元六、正手發球--發高遠球
一、教學目標：
（一） 認知：瞭解正確握拍擊發球動作要領。
（二）技能：學會正手發球方法及要領
（三）情意：培養互助合作、合群之精神；培養積極進取的精神。
二、教材分析：正手發球--發高遠球
（四） 正手發球基本能力包含握拍動作、揮拍動作、腕關節之閃動、手臂之擺動。
（五） 發球動作之基本技巧，強調擊球點之時空判斷及閃腕之動作。
三、教學活動：
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教學流程 |
活動目標 |
教學要點 |
備註 |
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1.換鞋進場 2.開始 3.引起動機 4.準備活動 5.手腕內外旋轉練習 6.持拍揮空拍 7.對牆練習發球 8.兩人一組練習發球 9.評量與檢討 10.活動整理 11.整理場地 |
1.了解動作之正確性 2.關節活動 3.培養用力的感覺避免運動傷害 4.培養手腕外旋及閃動的動作 5.培養協調性及韻律感 6.培養時間及空間感 7.培養合作精神及時空感 8.培養成就感 |
1.握拍動作示範說明 2.正手發球動作示範說明 3.原地做左右手擺動 4.每人一球用力拋向空中，自拋自接。 5.兩人一組一拋一接 6.揮空拍時能做出連貫動作 7.能做出預備拉拍動作及重心前移向前方揮拍動作 8.左手執球伸向一點鐘方向輕放落地，培養擊球點之時空感與雙足位置成等邊三角形關係 9.重心前移，執球放下，擊球向牆 10.兩人相距6至7公尺練習發球動作 11.挑選三組同學做發球動作示範 12.教師講評 13.清點及歸還器材，整理場地，提示下次上課單元，下課 |
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四、技術要領
（一）雙足前後開立，站再發球線後三尺左右，靠近中線位
置。
（二）足尖指向接球方
（三）左手持球伸直往右前下傾斜，
（四）右手持拍向後牽引，彎曲腕關節，掌新朝外，球拍向
上，重心在後腳。
（五）球離手下放、重心由後腳栘至前腳，軀幹隨之向左扭
轉至正前方，帶動右手前擺置體側，手腕乃維持向後
彎曲。
（六）當球落至膝蓋，擺動右手臂，並快速閃動腕關節向前
上方，在身體前方瞬間快速擊球。
（七）擊球後，手臂隨之順是往球欲發往的方向擺出，眼睛
注視球。
單元七、低手發球
壹、正低發球
一、雙足前後開立，左足在前
二、以正手握拍，屈肘擺臂向後
三、左手持球在右斜前方
四、左手放球，重心由後往前栘，同時手腕輕輕推送羽球過網。
五、擊球後求拍發向前動作
貳、反手低發球
一、雙足前後開立，右足在前
二、以反手握拍，屈肘擺臂向後
二、羽球與球拍均置於腰部的前下方， 球拍與球距離短，易掌控。
四、效果佳，故常用於雙打
單元八、切球
一、握拍法：使用正手或反手握拍法高遠球的握拍法、步法、身體姿
勢，與後擺動作。
二、擊球時，旋轉肩膀向正前方，維持球在身體前上方，儘量提高擊
球點。
三、擊球瞬間，以腕帶動球拍，使球拍面與球以斜接觸方式擊出，對
球做切動作。
四、球偏面略朝下，拍面往擊球方向擺動。
伍、腕部做下扣動作，向下作短暫跟隨動作。
單元九、挑球
一、正手挑球
（一）雙足開立與肩同寬，雙膝微屈，球拍頭朝上。
（二）以小步起步，栘至離球約一必加一球拍距離，右足向前跨一
大步，重心前栘至前足，腕部帶動球拍向下擺，手腕後上
屈，掌心向外。
（三）擊球時，球拍在身體前方由下往前上方，加快晚部前上屈動
量，往對方後場高空。
二、反手挑球
（一）（一）雙足開立與肩同寬，雙膝微屈，球拍頭朝上。
（二）以小步起步，栘至離球約一必加一球拍距離，右足向前跨一
大步，重心前栘至前足，腕部帶動球拍到左後下方，拍面朝
上。
（三）擊球時，擊球時，前臂帶動球拍至身體左下方，由下往前上
方挑球。
（四）擊球後，收短球拍跟隨動作，回到預備動作。
單元十、網前短球
一、雙足開立，以正手拍握拍法
二、左足一小步，右足一大步，重心在前足
三、食指、拇指操縱球拍，手臂直伸，以腕部關節控制力量大小與拍面，將球輕放於對方網前。
四、拍面對著球頭，座輕輕鏟或削的動作，使球滾過網。
五、球較高時，將拍面對著球由上往下摸，使球往下落至對方球場。
六、網前對角短球，球拍往擊球方向輕推，球會與網平行飛行過網。
單元十一、步法
１．打球步法的要點
所謂打球的基本步法就是『為了配合腳步動作打出完美的球』是打球的基本中負有重要任務的一環。其要點是：
a.預測球飛過來的地點。
b.依照腳步動作，快速而正確地到達最適宜打球的位置，採取平衡而穩定的姿勢迎接來球。
c.打球後，迅速地退回中央守備位置，是場地中央的基本位置。由於在實際的比賽中，球員的雙腿必須不停地在場地內四處移動，所以縱使已學會固定位置的打球方法，但是如果不能配合打球的步法，就無法發揮打球的效果了。結果反而容易被對方操縱而只有挨打。因此，打球方法與步法兩者的關係是非常密切不可分的。雖然每步的距離大小，隨各人的身材大小或固有習慣而異，但是最重要的是，雙腳移動打球時，要經常保持身體的平衡。
２．打球步法的分類
在比賽中的選手，除了發球與發玩球後等待接球的時候以外，幾乎沒有一刻可以靜止，身體隨時不停地移動銲接球。但是，將那些動作分析起來，可以發現這些動作止不過是，以守備位置為基點做前後、左右移動的最基本的動作罷了。故此，將移動方法加以分類，則有下類幾種：
◎從中央手備位置到球網附近得前進。
a•正手側。
b•反手側。
◎從中央手備位置到場地邊緣的移動。
a•正手側。
b•反手側。
◎從中央手備位置到後部場地的後退。
a•正手側。
b•反手側。
◎以運足的方法來分類的話，則有下類幾種：
a.跑步法(Running step)與一般的跑步方法相同，以左右兩腳交互踏出的運步法。
b.滑行法 (Sliding step) 右(左)腳踏出一步，右(左)腳向右(左)足靠攏的同時，右(左)足再度踏出的運足方法。
c.單足跳法(Hop step)用同一隻腳連續輕跳的方法。
d.迴旋法 ( Pibot) 以一方的腳尖為軸，將上身向右或左迴旋(改變身體的方向)的動作。
實際上，在比賽中通常是將這些步法單獨使用，或將兩種以上的步法組合使用。
其次，依照這些分類，將打球步法的基本要領作個簡易明瞭的說明。
３．打球步法的基本步驟
◎從中央守備位置向球網附近的前進
Ａ．正手側的情形
在球場中央位置的姿勢是左足前、右足後 (即以後所謂的中央守備位置的姿勢)跑不時以滑步前進，變成右足前、左足後的姿勢進行正手打法。在這個時候，重心放在右足。若要在進一步打球的話，則把右腳踏出去。
Ｂ．反手側的情形
中央守備位置的姿勢，以跑步或滑步前進，變成右足在前的姿勢進行反手打法。則此時以左足為軸，型迴旋法，右腳踏出。
◎從中央守備位置向側邊的移動
正手與反手的步法均與前述向球網前進的情形相同。
◎從中央守備位置向場地後方後退
Ａ．正手側的情形
a.在中央守備位置，臉朝前，以跑步或滑步，或單足跳法後退，或用左足前右足後的姿勢，進行正手打法。
b.迴旋之後行跑不法的打法
從中央守備位置的姿勢開始，以右足為軸，向右側扭轉身體，變成被對著球網，跟著左、右足滑出到球場底線，在以右足為軸迴旋，將身體向左作半迴旋，面對球網，以左足前，右足後的姿勢進行正手打法。
首先正確地預測球的落點，然後背對球網跑；再度迅述轉身擊球。這個方法對初學者來說，是非常困難的是，必須要球拍相當熟練之後才能做到(在比賽中，眼睛離開球與對方身體是打球的禁忌，所以這種方法最好少用) 。但是，在實際比賽中，前進到球網附近進行網前打擊之後，對方用高遠球挑到場地的底線的情形，是經常可以碰到，所以面嚮網子而後退的步法，在以知道無法追及羽球的情況中，應該用來當作緊急應變的方法。
Ｂ．反手側的情形
當球飛來場地左後方底線的時候，最好避免用一般的弱反手打法，而依照正手的要領，面向網子身體往左後方場地後退，進b 行正手打法或反手頭頂球打法，才是一般比賽者所採用的方法。但是，在行反手打法的時候(或不得不進行反手打法的時候)
甲．由中央守備位置的姿勢開始，右足向後退一步並使身體向左半迴旋，背對球網，左、右足依次向前踏出，以右足前 (後底線的方向)、左足後的姿勢，進行反手打法。
乙．由中央守備位置的姿勢開始，以左足為軸，使身體向左半迴旋，背對球網，左、右腳依次前進，以右足前、左足後的姿勢進行反手打法。
這種方法也和前項的Ａ的②同樣是非常困難的，在能夠適當地打球之前，必須要有相當熟練的技術來配合才行。當然，面向前迅速後退，用正手或反手頭頂球打法來打球，都應該充份練習。
結論：
以上關於基本的各種步法，均已大略地敘述。但是，在實際的比賽中，從中央守備位置向球網附近前進，或直接向後面場地後退，然後再度向球網前進等等的動作都是互相連貫，一氣呵成的。有效地活用前述的基本步法，並留意以下幾點：
a.經常以中央守備位置為基點。
b.盡量不要離開中央守備位置太遠，接球時以最少的腳步次數，而能到達目的地。
c.打球後，迅速地返回中央守備位置。